건강 정보92 당뇨병 환자의 근육량 증가, 당뇨 환자의 기대수명 감소 당뇨병을 효과적으로 관리하기 위해서는 식이요법과 약물 치료에만 집중하는 것이 아니라, 규칙적인 운동을 일상생활에 포함시키는 것이 매우 중요합니다. 운동은 당뇨 환자에게 인슐린 민감성 개선, 혈당 수치 감소, 전반적인 심혈관 건간 증진 등 다양한 이점을 제공하기 때문입니다. 당뇨병 관리에서 근육량의 놀라운 역할 당뇨병 환자를 위한 운동의 주요 목적 중 하나는 근육량의 발달과 유지에 있습니다. 근육은 인슐린 흡수를 담당하므로 혈당 수치를 관리하는 데 중요한 구성 요소입니다. 근육량을 늘리면 당뇨병 환자는 인슐린을 효과적으로 활용하는 신체 능력을 향상해 질병을 더욱 잘 관리할 수 있게 됩니다. 저항성 훈련은 근육량을 늘리는 데 특히 효과적입니다. 이러한 유형의 운동에는 덤벨이나 저항 밴드와 같은 외부 저항을 .. 2023. 10. 16. 2023 독감(인플루엔자) 국가예방접종 기간, 가격, 무료 대상자는? 마스크를 벗어서인지 독감 유행이 1년 이상 이어지고 있는데요. 하지만 2022년에 지난겨울 어린이 독감 예방 접종률이 역대 최저치를 기록하였습니다. 국가에서는 어린이와 노약자, 임산부를 대상으로 무료접종을 실시하고 있는데요. 2023년 독감 국가예방접종 기간과 대상자를 살펴봅니다. 독감 국가예방접종 무료 대상자 우리나라는 매년 고위험군을 대상으로 독감(인플루엔자)에 대한 무료 국가예방접종을 실시하고 있습니다. 대상자에는 생후 6개월 이상 13세의 어린이, 임산부, 만 65세 이상, 면역저하자, 대사장애 등 기저질환자가 해당이 됩니다. 국가에서 지정한 의료기관이나 보건소를 방문하여 무료로 백신을 접종할 수 있습니다. 지난 9월 20일부터 무료접종이 시작되었는데요. 생후 6개월에 9세 미만의 어린이 가운데 .. 2023. 10. 14. 다리 쥐가 나는 이유, 5초 만에 해결하는 방법 주무시다가 다리에 쥐가 나서 깨시는 경험이 누구나 한 번쯤은 있을 텐데요. 아프기가 이루 말할 수 없습니다. 쥐가 나는 이유는 혈액순환의 문제에서 비롯된 것인데요. 다리 쥐가 나는 이유를 자세히 알아보고 걷기로 5초 만에 푸는 방법을 살펴봅니다. 다리 쥐 해결하는 방법 다리 쥐를 해결하는 방법은 힘들더라도 일어서서 걷는 것입니다. 쥐란 근육경련을 말하는데요. 근육이 갑자기 놀라 뭉치게 되면 말로 표현하기 힘든 근육이 꼬이는 듯한 통증이 발생합니다. 그나마 통증 지속 시간이 짧아서 다행인데요. 뭉친 종아리를 마사지하거나 주무르게 되면 다시 혈액순환이 원활해지면서 산소가 공급되고, 쥐가 풀리면서 통증이 사라지게 됩니다. 쥐가 났을 때 보통 쓰는 방법이 엄지발가락을 잡고 상체 쪽으로 당겨 뒷 종아리 근육을 늘.. 2023. 4. 3. 손목터널증후군 증상과 치료 방법, 예방 습관은? 손목터널증후군이란 손목을 반복적으로 또 힘을 주어 많이 사용한 경우 손목터널 위의 횡수근인대가 두꺼워지면서 터널을 누르게 되어 발생되는 것인데요. 그리하여 손목의 신경을 누르게 되고, 손가락의 통증, 저림, 무감각 등의 증상이 나타나게 됩니다. 손목터널증후군 특히 중년여성에게서 많이 나타나는 손목터널증후군은 과도한 손목 사용으로 인해 손목 내부 통로인 수근관이 좁아지거나 압력이 증가하면서 손가락으로 향하는 신경을 눌러 통증이나 무감각이 생기는 질환입니다. 예전에는 가사 노동을 많이 하는 40~60대 여성에게 많이 발병하였지만 요즘은 컴퓨터와 스마트폰을 많이 쓰는 청년층에서도 많이 발병하여 '현대인의 병'이라고도 불리고 있습니다. 손목터널인 수근관은 인대들과 뼈로 구성되어 있는 작은 통로인데요. 손목 앞쪽.. 2023. 3. 24. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 23 다음
