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철분제의 복용시간, 효능과 부작용, 철분와 마그네슘의 관계 겨울에 추워서 나가지 않고, 집에 있는 시간이 많다 보니 체력이 많이 떨어져 가끔 어지러움증이 나타나기도 하는데요. 특히 80세가 넘으신 친정어머니께서 아픈 곳이 많아지고, 빈혈이 심하다고 하여 철분제를 주문하여 보내드렸습니다. 철분제의 복용시간과 효능과 부작용을 알아봅니다. 철분제의 복용시간 철분제를 복용하는 가장 좋은시간은 역시 빈속, 공복에 먹어주는 것인데요. 철분이 흡수가 잘 되기 위해서는 위산의 역할이 필요합니다. 공복이어야 위산과의 접촉이 잘 이루어져 흡수가 잘 일어날 수 있습니다. 가장 좋은 시간대로는 식사하기 30분 전이나 1시간 전인데요. 빈속에 먹는 것이 부담스럽다면 식사 후 2시간 정도가 흐르고 음식물이 소화가 다 된 단계에서 먹어주어도 좋습니다. 식사 도중이나 식후에 바로 먹는 것은.. 2024. 2. 26.
애니시다(양골담초) 봄의 화초 , 물주기와 생육온도, 번식 2월 화원에 가보면 봄을 알리는 애니시다를 만날 수 있는데요. 꽃대에 작은 노란 꽃을 무수히 달고 있는 애니시다를 그냥 지나치기는 어렵습니다. 또한 상큼한 레몬향이 코끝을 자극하는데요. 애니시다의 한국 명칭은 '골담초'이며, 수입이 되었다고 하여 양골담초라고 불리웁니다. 애니시다 봄의 화초 키우는 방법을 들여다봅니다. 애니시다의 자생지 애니시다는 높이가 무려 2~3미터까지 자라나는 다년생 낙엽관목으로 가지가 제멋대로 자라나는 것이 특징인데요. 이 특징으로 인해 실제로 가지로 빗자루를 만들어 쓰기도 하였다고 전해지는데요. 또한 전설 속에 마녀가 애니시다의 줄기로 만든 빗자루를 타고 날아다녔다는 이야기도 내려오고 있습니다. 애니시다를 곱게 키우기 위해서는 가지치기를 꾸준히 해주어야 하는데요. 새순이 잘 올라.. 2024. 2. 21.
단백질 파우더 먹는법, 효능과 부작용, 식물성 동물성의 차이점 단백질 파우더는 운동 및 건강 관리에 널리 사용되고 있는 보충제인데요. 단백질 함량이 높아 근육 회복과 성장에 도움을 줍니다. 그러나 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있는데요. 또한 식물성과 동물성의 차이점도 있습니다. 단백질 파우더 먹는 법에 대해서 알아봅니다. 단백질 파우더란 무엇인가요? 단백질 파우더는 운동과 근력 향상을 위해 많이 사용되는 보충제로 단백질을 높은 농도로 함유하고 있으며, 일반적으로 프로틴 파우더라고 불리는데요. 운동 성과 향상 및 근육 회북을 위해 근력 훈련을 수행하는 사람들에게 특히 유용합니다. 또한 체중감량을 하거나 식이 제한을 하는 분들에게도 영양소 섭취를 보장해 줄 수 있습니다. 단백질은 우리 몸의 근육과 조직, 피부, 모발 등을 구성하는 기본적인 아주 중요한 영양소인데요.. 2024. 2. 20.
대추 효능, 대추차 효능, 대추차 끓이는 방법 대추는 작고 둥글며, 달콤한 맛을 가지고 있는데요. 붉은 대추라고 알려진 대추는 수세기 동안 전통 아시아 의학의 필수적인 부분이었습니다. 맛도 뛰어나지만 다양한 건강상의 이점도 제공하게 되는데요. 대추 효능과, 대추차의 효능, 끓이는 방법 등을 들여다봅니다. 대추 영양의 보고 대추는 남아시아가 원산지로, 주로 한국과 중국, 인도가 자생지인데요. 생으로 먹기도 하지만 주로 건조되어 여러 약재나 음식에 사용됩니다. 한방에서는 대추가 떨어진 진액을 보충해 주고, 기를 보강하여, 스트레스와 불안증, 또는 신경증을 안정화하고, 근육을 이완해 주며, 화병을 다스린다고도 나와 있습니다. 필수 비타민과 미네랄이 들어있으며, 비타민C의 훌륭한 공급원으로 면역 체계를 강화하고, 질병을 퇴치하는데 도움을 주는데요. 또한 상.. 2024. 2. 1.
괴마옥, 파인애플 선인장 키우는 방법, 완벽 정리!! 괴마옥은 모양이 마치 파인애플을 닮아있어, 파인애플 선인장이라고 부르기도 하는데요. 세상에는 생김새가 독특한 식물들이 참으로 많다는 것을 괴마옥을 보면서 느끼게 됩니다. 괴마옥은 키우기 쉽고, 병충해에도 매우 강하며, 마치 한그루 나무를 보는듯한 이색적인 느낌을 주는데요. 이름은 강해 보이지만 계속 보면 아주 귀여운 다육식물입니다. 괴마옥이란 어떤 다육 괴마옥의 특이한 생김새에 관심을 가지고, 키우고자 하시는 분들이 많아지고 있는데요. 모양새는 선인장을 닮았지만 가시가 전혀 없는, 무서운 이름과 달리 착하고 순한 다육식물입니다. 다른 식물들과 달리 병충해가 거의 없다 보니, 특별히 관리를 해주지 않아도 무탈하게 잘 자라주는 식물로 가정의 베란다에서도 키우기 좋은데요. 통통한 줄기와 윗부분의 머리에는 마치.. 2024. 1. 23.
긴기아난, 키우기 쉬운 국민난초, 분갈이와 꽃피우기 덴드로비움속 긴기아난은 난중에 가장 키우기 쉽다고 알려진 국민난초에 속하는데요. 오히려 애지중지 특별하게 관리해주지 않는 것이 봄에 화려한 꽃을 피우게 됩니다. 호주가 원산지인 착생식물로 주로 바크나 수태를 이용해서 키우게 되는데요. 긴기아난의 분갈이와 꽃 피우는 방법에 대해 알아봅니다. 긴기아난의 순수한 꽃말 덴드로비움 긴기아난의 원래 명칭은 킨기아눔(Kingianum)으로 덴드로비움속이란 나무에 착생하여 사는 난을 말하는데요. 우리나라에서 자생하는 품종은 석곡이라 칭하고 있습니다. 진한 자주색, 보라색, 하얀색, 연한 자주색과 흰색이 섞인 복륜꽃을 가진 '진주선' 있는데요. 꽃말은 '당신을 사랑합니다'로 순수한 사랑을 상징하고 있습니다. 바위나 나무에 붙어사는 착색난으로 흙을 이용해 심기보다는 수태,.. 2024. 1. 17.
호주매화 죽이지 않는 물주기, 생육 온도와 분갈이 호주매화는 이름에서 알 수 있듯이 호주와 뉴질랜드에서 자생하는 야생화로 호주의 대표적인 식물 상징 중 하나이며, 마누카, 뉴질랜드 티트리라는 원래의 명칭을 가지고 있습니다. 짧고 가느다란 잎에 작고 독특한 아름다운 꽃으로 식물집사의 마음을 사로잡는데요. 매화꽃을 닮았다고 하여 호주매화로 유통되고 있습니다. 호주매화의 꽃 종류 호주매화의 빨간색, 분홍색, 하얀색등의 홀꽃과 겹꽃은 '감사'와 '고결한 마음'이라는 꽃말을 가지고 있는데요. 꽃에서 얻어지는 마누카꿀은 다른 꿀과 차별화된 화학적 성분인 메틸글리옥살(MGO) 화합물을 가지고 있어, 항균 및 항염증 작용이 뛰어나 세계적으로 귀하게 여겨지는 꿀이기도 합니다. 자연의 자생지에서는 키가 2~3미터까지 자라나는 관목으로 우리나라에서는 온실재배를 주로 하여 .. 2024. 1. 15.
장미허브, 허브과 다육식물 외목대로 키우기와 번식방법 많은 식물을 키우고 죽여보았지만 그중에 가장 키우기 쉽고, 실패하지 않는 식물 중 하나는 장미허브인데요. 병충해에도 강하며, 번식도 잘되어 이렇게 키우기 쉬운 식물이 또 있을까 싶을 정도로 관리가 쉽습니다. 또한 상쾌한 솔나무 향은 머리를 맑게 해주는 장미허브입니다. 장미허브의 꽃말과 생육온도 잎의 모양이 마치 한송이 장미꽃을 닮았다고 하여, 장미허브라는 이름이 붙게 되었는데요. 지중해와 멕시코가 원산지로, 최적의 생육온도는 18도에서 최고 26도입니다. 여름철 더위에도 무름병이 없으며, 겨울철 추위에도 5도까지는 견딜 수 있지만 최하 10도 이상 유지해 주는 것이 예쁜 모습을 유지할 수 있습니다. 장미허브의 꽃말은 '나의 마음은 그대만이 아네"로 매우 로맨틱한 의미를 담고 있는데요. 더위, 추위에도 강.. 2024. 1. 14.

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