견과류 매일 많이 먹으면? 칼로리, 하루권장량
브라질너트, 아몬드, 캐슈넛 등등 견과류 종류도 참 많잖아요? 저도 간식 대신 매일 챙겨 먹는데요. 몸에 좋다고 해서 한 움큼씩 먹다 보니, 오히려 체중이 조금씩 오르는 경험을 하게 되더라고요. 알고 보니 칼로리가 꽤 높고, 하루 권장량이 정해져 있다는 사실! 오늘은 제가 실제로 느꼈던 부분을 중심으로 견과류를 매일 먹으면 좋은 점과, 많이 먹었을 때 생기는 문제점, 칼로리와 하루권장량까지 꼼꼼히 알려드릴게요. 견과류를 매일 먹으면 좋은 이유는? 견과류는 작지만 아주 영양 밀도가 높은 음식입니다. 단백질, 불포화지방산, 비타민E, 식이섬유까지 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어요. 저도 예전엔 간식으로 과자나 빵을 자주 먹었는데, 견과류로 바꾸고 나니 포만감도 오래가고 속도 편안하더라고요. 특히 바쁜..
2025. 4. 16.
