구강 유산균 성분, 효능과 부작용, 먹는법과 복용후기

잇몸이 약하다 보니 이가 쉽게 망가지고, 최근에는 흔들리는 현상까지 발생하여 구강 유산균을 먹게 되었는데요. 장에만 유산균이 필요한 게 아닌 치아와 잇몸 건강을 위한 구강유산균도 먹어야 하는 나이가 되었나 봅니다. 구강 유산균 성분과 효능과 부작용에 대해 자세하게 살펴봅니다.

 

 

 구강 유산균이란?

 

구강 유산균은 입안의 유익한 미생물을 증식시켜 구강 건강을 높이는 유산균인데요. 주로 장건강을 위해 섭취하는 것으로 알려져 있지만, 구강 유산균은 구강 내 미생물 균형을 맞춰 치주질환, 구취, 충치 등을 예방하는 데 도움을 줍니다. 구강 유산균은 캡슐, 츄어블, 스프레이 등 다양한 형태로 제공되며, 편리하게 복용하도록 판매되고 있습니다.

 

구강 유산균은 특정한 균주를 포함하고 있으며, 이 균주들은 입안에서 유해균의 성장을 억제하고 유익균의 성장을 촉진합니다. 이는 구강 내 미생물 균형을 맞추고, 입안의 pH를 적절히 유지하여 구강 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

최근 연구에 따르면, 구강 유산균이 구강 내 염증을 줄이고, 치주 질환의 발생을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이러한 이유로 구강 유산균은 구강 건강 관리의 중요한 요소로 주목받고 있습니다.

 

 

 구강 유산균 성분은?

 

구강 유산균 제품에는 다양한 유익한 균주가 포함될 수 있는데요. 주요 성분으로는 다음과 같은 유산균 균주들이 있습니다:

1. Lactobacillus reuteri: 이 균주는 입안의 유해균을 억제하고, 치주 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 구취를 줄이는 데 효과적입니다.
2. Lactobacillus salivarius: 이 균주는 입안의 염증을 줄이고, 구강 내 유익균의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 충치 예방에도 효과가 있습니다.
3. Streptococcus salivarius: 이 균주는 구취를 줄이고, 구강 내 유해균을 억제하는 데 도움을 줍니다. 특히 구강 내 칸디다 균의 성장을 억제하는 데 효과적입니다.
4. Bifidobacterium lactis: 이 균주는 구강 내 pH를 조절하여 유해균의 성장을 억제하고, 유익균의 성장을 촉진하는 역할을 합니다.

이 외에도 다양한 유산균 균주들이 구강 유산균 제품에 포함될 수 있으며, 각 균주마다 구강 건강에 미치는 영향이 다를 수 있는데요. 구강 유산균 제품을 선택할 때는 이러한 균주의 조합과 함량을 고려하여 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

 구강 유산균 효능과 부작용은?

구강유산균 효능

1. 구취 감소: 구강 유산균은 입안의 유해균을 억제하고 유익균을 증식시켜 구취를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이는 입안의 pH를 적절히 유지하고, 악취를 유발하는 물질의 생성을 줄이는 데 효과적입니다.
2. 치주 질환 예방: 구강 유산균은 치주염과 같은 염증성 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 염증을 줄이고 잇몸 건강을 증진시켜 치주 질환의 발생을 감소시킵니다.
3. 충치 예방: 특정 유산균 균주는 충치를 유발하는 세균의 성장을 억제하여 충치 예방에 도움을 줍니다. 이는 입안의 당분을 유해균이 이용하지 못하도록 막아 충치 발생을 줄이는 데 기여합니다.
4. 구강 면역력 증진: 구강 유산균은 입안의 면역력을 강화하여 감염에 대한 저항력을 높입니다. 이는 전반적인 구강 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

구강유산균 부작용

1. 일시적인 소화 불편: 일부 사람들은 구강 유산균을 처음 복용할 때 가벼운 소화 불편을 겪을 수 있습니다. 이는 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지는 경우가 많습니다.
2. 알레르기 반응: 드물지만, 특정 유산균에 알레르기 반응을 보이는 경우가 있을 수 있습니다. 알레르기 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
3. 복용량 과다: 과도한 양의 유산균을 복용하면 오히려 구강 내 미생물 균형을 해칠 수 있습니다. 따라서 권장 복용량을 준수하는 것이 중요합니다.

 

 

 구강 유산균 먹는법은?

 

구강 유산균은 여러 형태로 제공되며, 복용 방법에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 올바르게 복용하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 츄어블 형태: 츄어블 형태의 구강 유산균은 씹어서 섭취합니다. 입안에서 천천히 녹여 유산균이 구강 내에 충분히 퍼지도록 하는 것이 중요합니다. 보통 식사 후나 잠들기 전 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 캡슐 형태: 캡슐 형태의 구강 유산균은 물과 함께 삼켜 복용합니다. 그러나 일부 캡슐은 씹어서 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있으므로, 제품 설명서를 참고하는 것이 좋습니다.
3. 스프레이 형태: 스프레이 형태의 구강 유산균은 직접 입안에 분사하여 사용합니다. 이는 특히 빠르고 편리하게 구강 유산균을 공급할 수 있는 방법입니다.
4. 정제 형태: 정제 형태의 구강 유산균은 물 없이 입안에서 녹여서 복용합니다. 이는 천천히 녹여 입안에 오래 머물게 하여 유산균이 효과적으로 작용하도록 합니다.

복용 시기는 보통 식사 후나 잠들기 전이 좋으며 하루에 한 번 정기적으로 섭취하는 것이 중요한데요. 또한 구강 유산균을 복용한 후에는 최소 30분 동안 음료나 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이는 유산균이 구강 내에 충분히 머물러 작용할 수 있도록 돕기 위함입니다.

 

 

 구강 유산균 추천

 

구강 유산균 제품은 다양한 브랜드에서 출시되고 있으며, 각 제품마다 포함된 균주와 효능이 다를 수 있습니다. 다음은 인기 있는 구강 유산균 제품 몇 가지입니다:

1. 오라팍스(OraPax): 이 제품은 Lactobacillus reuteri와 Lactobacillus salivarius 등의 균주를 포함하고 있으며, 구취 제거와 치주 질환 예방에 효과적입니다. 츄어블 형태로 제공되어 쉽게 섭취할 수 있습니다.
2. 프로덴티스(Pro-Dentis): Streptococcus salivarius K12와 M18 균주를 포함하여 구강 내 유해균을 억제하고 구취를 줄이는 데 효과적입니다. 캡슐 형태로 제공되어 물과 함께 쉽게 복용할 수 있습니다.
3. 블리스 K12(BLIS K12): 구취 제거와 구강 내 면역력 증진에 도움을 주는 Streptococcus salivarius K12 균주를 포함하고 있습니다. 츄어블 정제 형태로 제공되어 간편하게 섭취할 수 있습니다.
4. 렙티스트(Laptist): Lactobacillus rhamnosus와 Lactobacillus paracasei 균주를 포함하여 구강 건강을 전반적으로 개선하는 데 효과적입니다. 정제 형태로 제공되어 입안에서 녹여서 섭취합니다.

이 제품들은 구강 건강을 유지하고 개선하는 데 도움을 주며, 각자의 필요에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 제품 선택 시에는 포함된 균주와 그 효능을 잘 살펴보는 것이 좋습니다.

 

 

 구강 유산균 복용 후기

 

구강 유산균을 복용한 사람들의 후기는 대체로 긍정적입니다. 다음은 몇 가지 실제 후기입니다:

1. 구취 감소: 한 사용자는 "구강 유산균을 복용한 지 몇 주 만에 아침 구취가 현저히 줄어들었다"며 만족감을 표했습니다. 특히 사회생활에서 자신감을 얻었다고 합니다.
2. 치주 질환 예방: 다른 사용자는 "잇몸이 자주 붓고 피가 나서 구강 유산균을 복용했는데, 복용 후 잇몸 상태가 크게 개선되었다"며 치주 질환 예방 효과를 체감했다고 합니다. 정기적으로 치과를 방문하였을 때도 잇몸 건강이 좋아졌다는 피드백을 받았다고 합니다.
3. 구강 내 상쾌함: 많은 사용자가 "구강 유산균을 복용하면 입안이 상쾌하고 깨끗한 느낌을 받는다"며 지속적인 구강 청결을 유지하는 데 도움이 된다고 평가합니다. 특히 식사 후 불쾌감을 줄이는 데 효과적이라는 의견이 많습니다.

4. 효과의 지속성: 한 사용자는 "구강 유산균을 꾸준히 복용한 후에는 일시적인 효과가 아니라 장기적으로 구강 건강이 좋아지는 것을 느꼈다"라고 전했습니다. 이는 정기적인 복용의 중요성을 강조하는 후기입니다.

구강 유산균을 복용한 후기는 전반적으로 긍정적이며, 구강 건강 관리의 중요한 부분으로 인식되고 있는데요. 그러나 개인마다 효과가 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 제품을 찾고 정기적으로 복용하는 것이 중요합니다. 저도 먹기 쉬운 사탕형 구강 유산균을 구매해서 먹고 있는데요. 잘 챙겨 먹고 잇몸과 치아 더 이상 망가지지 않도록 관리해야겠습니다.