걷기운동의 효과1 '걷기운동'의 효과와 올바른 걷기 방법 건강을 지키기 위해서는 좋은 식습관과 규칙적으로 하는 적당한 운동이 기본인데요. 운동 중에서도 탁월한 효과가 있으면서 누구나 쉽게 돈 안 들이고 할 수 있는 걷기 운동이 있습니다. 이 시간에는 남녀노소 누구나 안전할게 할 수 있는 걷기 운동의 효과와 올바른 걷기 방법에 대해서 살펴보기로 하겠습니다. [걷기 운동의 효과] 1. 걷기 운동을 해야 하는 이유 주 3~4회로 4㎞를 50분~1시간 정도 걸어주시는 것이 좋은데요. 만보를 걸으면 하루 300~400kcal 정도의 열량이 소모됩니다. 걷기는 유산소 운동으로 산소를 들이마셔 몸의 지방과 탄수화물을 연소시킵니다. 숨이 차지 않을 정도의 강도로 운동하는 것을 말하는데요. 걷기, 달리기, 자전거, 수영, 등산 등이 있습니다. 건강한 사람이든 아픈 환자이든 걷.. 2022. 5. 7. 이전 1 다음